Proponowane testy kontrolne w treningu rzutu dyskiem.

Lp.	Rodzaj testu	Kobiety			Mężczyźni
		jun. mł	junior	senior	jun. mł	junior	senior
1	Przysiady		x	x		x	x
2	Półprzysiad			x			x
3	Rwanie		x	x		x	x
4	Zarzut	x	x	x	x	x	x
5	Wyciskanie leżąc	x	x	x	x	x	x
6	Rwano-docisk			x			x
7	Rzut p. grzbiet kulą startową	x	x	x	x	x	x
8	Rzut z dołu j. w.	x	x	x	x	x	x
9	Wielobój kularski  (10-bój)	x	x	x	x	x	x
10	Skok w dal z/m	x	x	x	x	x	x
11	3-skok z/m na przemian	x	x	x	x	x	x
12	3-skok z/m obunóż	x	x	x	x	x	x
13	5-skok z/m na przemian	x	x	x	x	x	x
14	5-skok z/m obunóż	x	x	x	x	x	x
15	Wyskok dosiężny	x	x	x	x	x	x
16	Bieg na post. Nogi 100m	x	x		x	x
17	Bieg j. w. lub lotne 60m	x	x	x	x	x	x
18	Bieg j. w. lub lotne 30m	x	x		x	x	x
19	Bieg j. w. lub lotne 20m	x	x	x	x	x	x
20	Rzut dysk. Kulą 2kg z/m i z/o	z/m	z/m	z/o
21	Rzut dysk. Kulą 3kg z/m i z/o		z/m	z/m	z/m	z/o	z/o
22	Rzut dysk. Kulą 4kg z/m i z/o			z/m		z/m	x
23	Rzut dysk. Kulą 5kg z/m						x
24	Rzut dyskiem startowym z/m	x	x	x	x	x	x
25	Rzut dyskiem 0,75kg z/o	x	x	x
26	Rzut dyskiem 1kg z/o				x	x
27	Rzut dyskiem 1,25kg z/o	x	x	x
28	Rzut dyskiem 1,5kg z/o i z/m		x	x		z/o	z/o
29	Rzut dyskiem 1,75 z/o			x	x	x	x
30	Rzut dyskiem 2kg z/o			x	x
31	Rzut dyskiem 2,25kg z/o					x	x
32	Rzut dyskiem 2,5kg z/o i z/m						x
33	Rzut dyskiem 3kg z/o i z/m						x
34	MB w zwisie na drabinkach unoszenie nóg ponad głowę	x	x	x	x	x	x
35	Podciąganie na drążku	x	x		x	x

w/w sprawdziany podali trenerzy: M. Bogusławski, H. Olszewski, Cz. Kotwica

Dziennik Treningowy Zawodnika, Konkurencje rzutowe, PZLA 1997.