Proponowane testy kontrolne w treningu pchnięcia kulą.

Lp.	Rodzaj testu	Kobiety			Mężczyźni
		jun. mł	junior	senior	jun. mł	junior	senior
1	Przysiady		x	x		x	x
2	Rwanie	x	x	x	x	x	x
3	Zarzut	x	x	x	x	x	x
4	Wyciskanie leżąc	x	x	x	x	x	x
5	Rwano – docisk			x			x
6	Podrzut – wybicie zza głowy			x			x
7	Wyciskanie skos		x	x		x	x
8	Wyciskanie zza głowy siedz.			x			x
9	Półprzysiady			x			x
10	Rzut p. grzbiet kulą startową	x	x	x	x	x	x
11	Rzut z dołu j. w.	x	x	x	x	x	x
12	Wielobój kularski  (10-bój)	x	x	x	x	x	x
13	Skok w dal z/m	x	x	x	x	x	x
14	3-skok z/m na przemian	x	x	x	x	x	x
15	3-skok z/m obunóż	x	x	x	x	x	x
16	5-skok z/m na przemian	x	x	x	x	x	x
17	5-skok z/m obunóż	x	x	x	x	x	x
18	Wyskok dosiężny	x	x	x	x	x	x
19	Bieg na post. Nogi 100m	x	x		x	x
20	Bieg j. w. lub lotne 60m	x	x	x	x	x	x
21	Bieg j. w. lub lotne 30m	x	x	x	x	x	x
22	Bieg j. w. lub lotne 20m	x	x	x	x	x	x
23	Pchnięcie kulą 3-3.75kg z/m i z/d	x	x	x
24	Pchnięcie kulą 4.25 – 4.5kg z/m i z/d	x	x	x
25	Pchnięcie kulą 5kg z/m i z/d			x	x	z/d	z/d
26	Pchnięcie kulą 6kg z/m i z/d			x	z/m	x	z/d
27	Pchnięcie kulą 7.26kg z/m i z/d			x	x	z/m	z/m
28	Pchnięcie kulą 8kg z/m i z/d					x	x
29	Podciąganie na drążku	x	x		x	x
30	MB w zwisie na drabinkach unoszenie nóg ponad głowę	x	x	x	x	x	x

w/w sprawdziany podali trenerzy: H. Olszewski, Cz. Kotwica

Dziennik Treningowy Zawodnika, Konkurencje rzutowe, PZLA 1997.