DISCUS HAKEAI Siositina 57,91m NZL junior record Auckland 28-09-2013

Sergey Litvinov Hammer Throw Crystal Palace London 1984

Uwe Hohn GDR Javelin Throw

How to Jerk - The Cal Strength Jerk Progression, Part 1

Proponowane testy kontrolne w treningu rzutu dyskiem

Lp.	Rodzaj testu	Kobiety			Mężczyźni
		Jun.mł.	junior	senior	Jun.mł.	junior	senior
1	Przysiad		x	x		x	X
2	Półprzysiad			x			X
3	Rwanie		x	x		x	X
4	Zarzut	x	x	x	x	x	X
5	Wyciskanie leżąc	x	x	x	x	x	X
6	Rwano-docisk			x			X
7	Rzut p. grzbiet kulą startową	x	x	x	x	x	x
8	Rzut z dołu w przód j.w.	x	x	x	x	x	X
9	Wielobój kularski 10-bój	x	x	x	x	X	x
10	Skok w dal z/m	x	x	x	x	x	x
11	3-skok z/m na przemian	x	x	x	x	x	x
12	3-skok z/m obunóż	x	x	x	x	x	x
13	5-skok z/m na przemian	x	x	x	x	x	x
14	5-skok z/m obunóż	x	x	x	x	x	x
15	Wyskok dosiężny	x	x	x	x	x	x
16	Bieg na post nogi 100m	x	x		x	x
17	Bieg j.w. 60m	x	x	x	x	x	x
18	Bieg j.w. lub lotne 30m	x	x		x	x	X
19	Bieg j.w. lub lotne 20m	x	x	x	x	x	X
20	Rzut dysk kulą 2kg z/m i z/o	z/m	z/m	z/o
21	Rzut dysk kulą 3kg z/m i z/o		z/m	z/m	z/m	z/o	z/o
22	Rzut dysk kulą 4kg z/m i z/o			z/m		z/m	X
23	Rzut kulą 5kg z/m						X
24	Rzut dyskiem startowym z/m	x	x	x	x	x	X
25	Rzut dyskiem 0,75 z/o	x	x	X
26	Rzut dyskiem 1kg z/o				x	x
27	Rzut dyskiem 1.25 z/o	x	x	x
28	Rzut dyskiem 1,5kg z/o i z/m		x	x		z/o	z/o
29	Rzut dyskiem 1,75kg z/o			x	x	x	x
30	Rzut dyskiem 2kg z/o			x	x
31	Rzut dyskiem 2,25kg z/o					x	x
32	Rzut dyskiem 2,5kg z/o i z/m						x
33	Rzut dyskiem 3kg z/o i z/m						x
34	MB w zwisie na drabinkach unoszenie nóg ponad głowę	x	x	x	x	x	x
35	podciąganie na drążku	x	x		x	x

w/w sprawdziany podali trenerzy: M. Bogusławski, H. Olszewski,  Cz. Kotwica

Dziennik treningowy zawodnika, konkurencje rzutowe,  1997